SO STARTEN SIE MIT BARFUßLAUF: VERLETZUNGSPRÄVENTION & BAFUßSCHUHE

SO STARTEN SIE MIT BARFUßLAUF: VERLETZUNGSPRÄVENTION & BAFUßSCHUHE

Barfußlaufen braucht gering Tutorial. Es gibt es wirklich eine Weile (frag deine Väter) mehr noch an welcher Anschein ist es so unverblümt genauso dasjenige Ausziehen der Schuhe. Aber ist Barfußlaufen hübsch zwischen Sie? Ein Jahrzehnt nach dem Barfuß-Falschgeld, dies innehaben unsereins geradehin gelernt.

ZURÜCK, WENN ES BEGANN
Der jüngste Entwicklung bei dem Barfußlaufen wurde anhand die Behauptung des Autors Christopher McDougall ausgelöst, solange wie wir „zum Laufen geboren“ sind (tatsächlich barfuß). Beisein 2009 erschienenes Schmöker per diesem Namen verkaufte einander millionenfach obendrein führte zu einer Schlag vonseiten Läufern, die den natürlichen Lebensart aufgriffen. Im selben Anno entstand die Barefoot Runners Society, mehr noch um dies die Gesamtheit zu intensivieren, veröffentlichte Nature eine Versuch, die zeigt, solange wie dasjenige Barfußlaufen abzüglich voraussichtlich zu Verletzungen führt.(1)

Es wird spekulativ, dass die biomechanische Veränderung des Gangs, des Fußwinkels darüber hinaus des Trittmusters bei dem Barfußlaufen die Fußkraft und die natürliche Feingefühl erhoben sobald die Sehnenelastizität und Laufökonomie verbessert. (2) (3) (4) Es gibt gleichwohl den Charme, nachgerade zu sein in Bindung qua jener Natur (Portrait weiße Sandstrände darüber hinaus grüne Pfade).

Es ist ein überzeugendes Grund, das zweifellos so zahlreiche Rezensent dasselbe Fans Feuer und Flamme hat. Als gewöhnliche Schuhträger veranschaulichen das Gros von Seiten uns einen Laufgang obendrein eine Muskulatur entwickelt, die zu gepolsterten Schuhen passt. Im Vergleich zu unseren Ahnen (oder dem ultra-rennenden mexikanischen Tarahumara-Baumstamm) sind unsereiner weitgehend schwerer, dicker darüber hinaus größer – in… Anhin ein Erfolgsrezept. Was sagt die Wissenschaft daher?

Ultraläufer Timothy Olson
IST BARFUßLAUFEN GUT FÜR DICH?
Der zentrale Anrecht jener Barfußbewegung ist, solange wie Laufen zuzüglich Schlappen Verletzungen komprimiert. Die erste Versuch, die die Hypothese richtig überprüfte, brachte aufregende Ergebnisse – Barfüßler ertragen weniger Verletzungen!(5) Die Ehrlichkeit war gleichwohl unangenehm. Es stellte sich heraus, vorausgesetzt die fraglichen Barfußläufer hinlänglich so viel liefen dasselbe ihre beschuhten Kollegen. Pro Kilometer gab es keinen Ungleichheit c/o den erlittenen Verletzungen.

Aber dies ist in… Die ganze Klamotte. Beim Barfußlaufen züchtigen unsereins qua dieser Kampfplatz des Fußes uff den Boden. Dies ist eine natürliche Rückmeldung aufwärts den starken Aufprall im Zusammenhang welcher Landung auf der Hacke exklusive Rückgang. Die Übernahme dieses Präliminar…-Auftrittsmusters eingegangen wie noch die maximale Kniestreckung als gleichwohl die Schrittlänge.(3) (6)

Durch die Umschulung, um auf dem Vor… Zu herabfliegen, werden häufige Verletzungen dieser Kniesehne, jener Plantarfaszie mehr noch des Knies eingegangen, im Verlauf Achillessehnen- überdies Wadenverletzungen vermehrt werden. (5) (7) (8) Bei repetitiven Knieproblemen kann Barfußlaufen Rechtsbehelf bringen, vorausgesetzt die Last von Seiten Achillessehne überdies Wade nett toleriert wird.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *